ヨガと呼吸

ヨガで行う呼吸（プラーナーヤーマ）は鼻呼吸で行います！呼吸の種類、先生によっては口呼吸を使用する場合もあります。私自身も、生徒さんが息が上がって来て苦しそうだったら呼気を口呼吸で促すこともあります★な

今回は呼吸と自律神経についてです。

今回は胸式呼吸の使い方についてです。腹式呼吸が勧められることはたくさんありますね。確かに腹式呼吸はとっても良いです。でも私はあえて胸式呼吸を使用することもあります。双方の良さを知って使い分けましょう🌸

今日はセロトニンについて書きます！・ノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニンで脳内三大神経伝達物質と言われているセロトニン🎵セロトニンの効果