シャバーサナ15分で7時間睡眠?!2020.02.03 13:33SHAVASANA シャバーサナ屍（しかばね）のポーズはヨガクラスの最後にやってくる仰向けに寝て全身をリラックスするポーズ。15分のシャバーサナはおよそ7時間の睡眠に匹敵するほど休息効果が高いと言われます。シャバーサナを続けていくことで、回復力が上がるとも言われます。インターバル...
ストレッチとアーサナ の違い2019.11.11 13:47ストレッチとアーサナ の違いについてヨガ＝アーサナ と思っている方が多いはず。中には「痛そう」「柔らかくなりそう」と思っている人も多いですね！私自身、ストレッチをするよりもアーサナ を取ったほうが柔らかくなる効率が良いと思っています。筋肉痛になりながらも、ストレッチよりも早く柔...
分解クラス🐶下向きの犬のポーズ2018.09.06 14:02こんばんは🌝本日は出張ヨガでした！今日の内容は下向きの犬のポーズ(down dog)分解クラス！このポーズはヨガの熟練度を示すとも言われるくらい、奥が深いポーズなんならヨガの体の使い方はこのポーズで半分説明がつく程！どのクラスでも一回は出てきます♩本来おやすみのポーズとして使わ...
parivrtta捻りのポーズ🌀2018.09.02 14:09捻りのポーズって多いですよね！恥ずかしながらヨガを始める前は、正しい回旋の仕方とか、回旋の重要性とか、回旋の可能性とか！気にもしませんでした。ヨガを始めて自分の回旋の硬さに驚愕するわけです。回旋を解剖学的に考えて配慮しながら行うことで今では気持ちよく柔らかくなりました♪
ダウンドッグそのやり方で肩壊さない？ 2018.08.30 15:45ヨガの熟練度を示すとも言われている、下向きの犬のポーズ。下向きの犬のポーズ/Down dog/Adho Mukha Svanasana